ท่าที่ 52 ท่าโยกตัว(สัปตะโลลา)supta lola

๕๒.สัปตะโลลา (supta lola)

แปลว่า "ท่าโยกตัว" เป็นอาสนะกลุ่มท่านอนและจัดอยู่ในกลุ่มท่าดุลยภาพ

(สัปตะ แปลว่า การนอน, โลลา แปลว่า ตาชั่ง)
ประโยชน์

ผลต่อร่างกาย

1. ร่างกายเกิดความคล่องตัว

2. ระบบประสาทมีการประสานกันดีขึ้น

3. ช่วยนวดและยืดหยุ่นกล้ามเนื้อหลัง

4. ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังและกระดูกหลังมีการสร้างแรงสปริง

ผลต่อจิตใจ

1. ช่วยให้จิตใจร่าเริง คึกคัก สนุกสนาน เบิกบาน

วิธีปฏิบัติ

ท่าเตรียม นอนกอดเข่าหลวมๆ

1. หายใจเข้า กอดเข่าโยกตัวด้านหน้าให้ฝ่าเท้าเหยียบเต็มพื้น (นั่งยอง)

2. หายใจออก โยกตัวไปด้านหลัง พยายามให้ปลายเท้าแตะพื้น ทำซ้ำ 8 ครั้ง