๓๔. ท่านางอัปสร(อัปสราอาสนะ)
ประโยชน์ ช่วยกระชับเอวสะโพก ท้องแขน คลายความปวดเมื่อยไหล่ และสะบักวิธีปฏิบัติ
* นั่งพับเพียบโดยวางขาขวาให้เท้าขวาแตะที่เข่าซ้าย และพับขาซ้าย
*หยิบขาซ้ายที่พับนำมาวางไว้ที่ข้อพับของแขนซ้ายจากนั้นชูมือขวาขึ้น
เหนือศีรษะพร้อมหายใจเข้าลึก ๆ
* หายใจออก นำมือขวาที่ชูขึ้นอ้อมศีรษะมาแตะประสานกับมือซ้ายดันศีรษะ
ไปทางขวาตามองลอดรักแร้ขวา ค้างท่านับ1-10 กลับท่าเดิมแล้วจึงสลับข้าง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น