๒๖. ท่าปักษี
ประโยชน์ ช่วยลดเซลลูไลต์บริเวณต้นขา กระชับสะโพก ลดการปวดไหล่ปวดคอ
วิธีปฏิบัติ
* นั่งพับเพียบ หยิบขาขวา มือซ้ายวางบนหน้าขาซ้ายหายใจเข้า
* หายใจออกดันมือซ้ายที่วางไว้บนหน้าขาซ้ายให้ตัวแอ่นศีรษะโน้มไปด้าน
หลังจนเท้าขวาจรดศีรษะได้ ค้างท่านับ 1 – 10 กลับสู่ท่าเดิม โดยสูดลม
หายใจเข้าออกช้า ๆ สลับข้าง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น