๓๗.สัปตะวัชราสนะ (supta vajarasana)
แปลว่า "ท่านอนเพชร" เป็นอาสนะกลุ่มท่านอนหงายและจัดอยู่ในกลุ่มท่าพลังเย็น (-)
(สัปตะ แปลว่า นอน, วัชระ แปลว่า เพชร แข็งแรง มั่นคง)
ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย
1. ช่วยให้นอนหลับง่าย และหลับสบาย
2. ขจัดไขมันบริเวณโคนขา สะโพก แผ่นหลัง
3. ช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อแผ่นหลัง และขาแข็งแรง
4. ช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายผ่อนคลาย
ผลต่อจิตใจ
1. ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย
วิธีปฏิบัติ
ท่าเตรียม นั่งวัชระ หลังตรง
1. ตั้งศอกด้านหลัง แล้วค่อยๆ ลดตัวนอนราบกับพื้น
2. แขนทั้งสองข้างเหยียดเหนือศีรษะ สติอยู่ที่ลมหายใจเข้าลึก ออกยาว ผ่อนคลาย ค้างอยู่ในท่าสักครู่
3. ตะแคงตัวไปด้านใดด้านหนึ่ง เหยียดเท้าออกทีละข้างแล้วพัก 
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น