ท่าภูเขา
แปลว่า "ท่าแห่งความมั่นคง" เป็นอาสนะกลุ่มท่ายืนและจัดอยู่ในกลุ่มท่าดุลยภาพ
เป็นท่าสำหรับเตรียมความพร้อมก่อนเข้าอาสนะ
ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย
เป็นท่าสำหรับเตรียมความพร้อมก่อนเข้าอาสนะ
ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย
1. ปรับความสมดุลของโครงสร้างระหว่าง ซ้าย - ขวา
2. พัฒนาทักษะด้านการทรงตัว
3. ปรับสภาพกล้ามเนื้อให้คืนสู่สภาพปกติ และถูกต้อง
ผลต่อจิตใจ
1. ทำให้จิตนิ่ง มีสมาธิ
2. ช่วยให้เกิดการเตรียมพร้อมของร่างกายและจิตใจ
3. ช่วยให้เราสำรวจสภาวะของตัวเองได้มากขึ้น
วิธีปฏิบัติ
ท่าเตรียม ยืนตรงเท้าชิด กระจายน้ำหนักเต็มฝ่าเท้าทั้งสองข้าง หลับตา สติอยู่ที่ลมหายใจ เข้าลึก ออกยาว ผ่อนคลาย ค้างในท่าสักครู่ วิธีปฏิบัติ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น