๑๕. ท่าต้นไม้(พฤกษาสนะ)
ประโยชน์ ปรับสมดุลร่างกาย กระชับเอวและขาให้แข็งแรงวิธีปฏิบัติ
*กางขาเป็นสามเหลี่ยม ทิ้งน้ำหนักตัวลงที่ขาขวา หายใจเข้าพร้อมยกขาซ้าย
ให้ส้นเท้าซ้ายแตะที่ต้นขาด้านในเป็นเลขสี่
* พนมมือพร้อมหายใจออก ยืดมือที่พนมขึ้นเหนือศีรษะโดยให้ท้องแขนแนบ
หลังใบหู ค้างท่านับ 1 – 10
* จากนั้นหายใจเข้าลดมือลงวางข้างลำตัว
* หายใจออก วางขาให้อยู่ในท่าเดิม พร้อมสลับข้าง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น