๓๕. ท่าหัววัว (โคมุขาสนะ)
่ประโยชน์ ช่วยกระชับท้องแขน ไหล่ แผ่นหลัง ลดการปวดไหล่ และสะบักหลัง
วิธีปฏิบัติ
* นั่งระหว่าส้น ตัวตรง นำมือขวาอ้อมไปข้างหลัง หันฝ่ามืออก วาดมือซ้าย
ขึ้นพร้อมหายใจเข้าลึก ๆ
* เอื้อมมือซ้ายจรดมือขวา พร้อมดึงแขนซ้ายให้ต่ำลงจนรู้สึกหัวไหล่ถูกรั้ง
ค้างท่านับ1-10 ผ่อนคลาย ทำสลับข้าง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น