๔๙. กุมาราสนะ (kumarasana)
แปลว่า "ท่าพักเด็ก" เป็นอาสนะกลุ่มท่านอนควำและจัดอยู่ในกลุ่มท่าดุลยภาพ
(กุมาร แปลว่า เด็ก)
ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย
1. ปรับดุลยภาพของสารเหลวในร่างกาย
2. ช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้รับการผ่อนคลาย
3. ปรับการเต้นของหัวใจ ชีพจร การหมุนเวียนเลือดให้ปกติ
4. รักษาอาการบาดเจ็บของร่างกาย ฟื้นไข้ได้เร็วขึ้น
5. ปรับความสมดุลระหว่างการนิ่งและการเคลื่อนไหวในระหว่างวัน
6. ช่วยเพิ่มพลังให้ตัวเรา
ผลต่อจิตใจ
1. ปรับสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ
2. ช่วยให้จิตใจนิ่ง สงบ และผ่อนคลายทางจิตภาวะ
วิธีปฏิบัติ
นอนควำ งอเข่าซ้าย (หรือด้านขวา) มือวางประสานรองใต้คาง หันหน้าไปด้านซ้าย (หรือด้านขวา, ด้านเดียวกับด้านที่งอเข่า) ผ่อนคลายร่างกายทุกส่วน สติอยู่ที่ลมหายใจ เข้าลึก ออกยาว ผ่อนคลายให้มากที่สุด ความรู้สึกทั้งหมดอยู่ภายในร่างกาย 
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น