๕๕.ท่านกยูง(มยุราสนะ)
ประโยชน์
๑.ส่งเสริมการไหลเวียนเลือดของศรีษะ
๒.เพิ่มความสมดุลของระบบประสาท
๓.สร้างความแข็งแรงให้หน้าอก และอวัยวะในช่องท้อง
๔.ทำให้หัวใจ ผิวหนัง มีชีวิตชีวา
๕.ต่อต้านริ้วรอย
วิธีปฏิบัติ
๑.นอนคว่ำ ให้ข้อศอกอยู่บริเวณหน้าท้อง ฝ่ามือบิดเข้าหาลำตัว
๒.ก้มตัวแล้วพยายามงอศอก...ให้ชิดกันมากที่สุด...
๓.ให้พยายามดันตัวไปด้านหน้า โยกไปด้านหน้าให้ศอกตั้งอยู่บนตำแหน่งหน้าท้อง
๔.หาจุดสมดุลในการโยกตัวไปด้านหน้า
๕. ยกขาทั้งสองขึ้น เหมือนหาสมดุลของคานตาชั่ง
๖. ค้างท่าไว้ประมาณ ๑๐ วินาที ค่อยๆ หายใจออก
ข้อควรระวัง
ท่านี้เป็นท่าขั้นสูง ผู้ฝึกควรมีพื้นฐานด้านโยคะมาก่อน และผู้ที่เป็นโรคข้อเสื่อมไม่ควรฝึก 
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น