๓๘.ศวาสนะ (savasana)
แปลว่า "ท่าศพ" เป็นอาสนะกลุ่มท่านอนหงายและจัดอยู่ในกลุ่มท่าดุลยภาพ
(ศวา แปลว่า ศพ)
(ศวา แปลว่า ศพ)
ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย
1. ปรับดุลยภาพของสารเหลวในร่างกาย
2. ช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้รับการผ่อนคลาย
3. ปรับการเต้นของหัวใจ ชีพจร การหมุนเวียนเลือดให้ปกติ
4. รักษาอาการบาดเจ็บของร่างกาย ฟื้นไข้ได้เร็วขึ้น
5. ปรับความสมดุลระหว่างการนิ่งและการเคลื่อนไหวในระหว่างวัน
6. ช่วยเพิ่มพลังให้ตัวเรา
ผลต่อจิตใจ
1. ปรับสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ
2. ช่วยให้จิตใจนิ่ง สงบ และผ่อนคลายทางจิตภาวะ
วิธีปฏิบัติ
นอนหงาย แยกขาออกพอประมาณแบบสบายๆ หงายฝ่ามือวางข้างลำตัว ผ่อนคลายร่างกายทุกส่วน จินตนาการว่าร่างกายทั้งหมดจมลงไปที่พื้น (แผ่นหลังติดพื้น) สติอยู่ที่ลมหายใจเข้าลึก ออกยาว ผ่อนคลายให้มากที่สุด ความรู้สึกทั้งหมดอยู่ภายในร่างกาย 
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น